Livet tillsammans – som par och föräldrar

Att bli förälder och bilda familj

Att få barn är en av de största händelserna i livet. En ny liten individ ska välkomnas och tas om hand. Man utvecklas från att vara en egen individ till att också bli förälder. Glädjen i att lära känna sitt barn, förstå barnets signaler och svara an på dess behov av närhet, tröst och omsorg är en viktig del i anknytningsprocessen. Anknytning är det känslomässiga band som utvecklas i samspelet mellan barn och förälder, där barnets behov är i centrum. Det här pågår parallellt med att paret skapar nya rutiner för vardagslivet. Parrelationen utvecklas till att också bli en föräldrarelation. Denna omställning behöver få ta tid och som par kan man reagera och hantera detta på olika sätt.

Parrelationen utmanas då man ofta har olika behov samtidigt, kanske upplever man att tiden inte räcker till på samma sätt som tidigare. Det kan vara svårt att kommunicera, bibehålla närhet och känsla av samhörighet. Om det finns fler barn i familjen omfattas de också av förändringen. Deras behov, känslor och reaktioner behöver mötas och tas om hand av föräldrarna. I denna omställning förändras och utvecklas även relationen till de egna föräldrarna, svärföräldrarna, syskon och vänner.

Vi bär alla med oss olika erfarenheter och föreställningar in i relationen och i skapandet av den nya familjen.

Vad har ni med er för erfarenheter och föreställningar?

Hur tror ni att det påverkar er relation?

Tid tillsammans

Som nyblivna föräldrar kan det vara en utmaning att få tid tillsammans som par. Det kan upplevas som om all ledig tid går åt till att laga mat, städa, tvätta, mata, byta på och natta barnen. Det kan kännas vardagligt, enformigt och trist. Det är då viktigt att fråga sig vad man tycker om att göra tillsammans. Det behöver inte alltid vara de stora sakerna som kostar mycket och tar mycket tid. Det har betydelse hur vi fångar de små stunderna i vardagen. De korta mötena från dagens första godmorgon till kvällens sista godnatt och alla de små mötena däremellan.

Fortsätt att vara nyfikna på varandra, boka in tid med varandra.

När har ni tid för varandra?

Om inte, var ifrån ska ni ta den tiden?

När har ni roligt ihop?

Kärlek och närhet i parrelation

En kärleksrelation behöver alltid vårdas och tas om hand. Vi har alla behov av att känna oss älskade, betydelsefulla och bekräftade av vår partner. Beröm och uppskattning ger kärleken näring och får den att växa. Under förälskelsen är vi mycket uppmuntrande mot varandra. Men så småningom finns risk att vi börjar ta varandra för givet. Vi kan i viss utsträckning välja om vi ska se de positiva eller negativa sidorna hos varandra.

Vi människor har olika sätt att visa och ta emot kärlek, man kan säga att vi har olika kärleksspråk. Det som får oss att känna oss älskade kan skilja sig åt från person till person. Olika sätt att visa kärlek kan vara genom fysisk beröring, tid tillsammans, tjänster, bekräftande ord och gåvor.

Hur visar du din partner kärlek?

Hur vill du att din partner visar dig kärlek?

Genom att sätta ord på era känslor, tankar och behov samt att våga berätta för varandra vad ni behöver så underlättar ni förståelsen för varandra.

Berätta vad ni uppskattar och värdesätter hos varandra? Vilka egenskaper uppskattar du mest hos din partner? Vad är det som han eller hon gör som får din kärlek att växa? Det kan vara bra att känna till så att ni kan fortsätta glädja varandra.

Graviditet, förlossning och amning innebär stora omställningar både psykiskt och fysiskt. Omställningen påverkar båda föräldrarna. Ibland kan det vara svårt att hitta tillbaka till närhet och sexualitet efter att ha fått barn. Lusten kan komma och gå i olika perioder i livet. Det är okej. Samtidigt är det bra att inte tappa bort den vuxna kärleksrelationen där närhet och intimitet finns med. Det allra viktigaste är att våga prata med varandra om förväntningar och olika behov i livets olika faser.

Samarbete och delat ansvar

Många par upplever att de hade ett ganska jämställt förhållande innan de fick barn. När barnet kommer blir de praktiska uppgifterna fler. Då kan arbetsbelastningen lätt bli ojämn. Det kan också vara så att skillnader som tidigare inte märkts blir synliga. Ibland rullar livet på lite för fort, vi kan behöva stanna upp och reflektera över hur vi vill ha det tillsammans i familjelivet.

Hur ska vi fördela ansvaret för barnen, hemmet och ekonomi? Hur vill vi fördela och använda vår tid? Hur ska vi prioritera? Hur fattar vi gemensamma beslut?

Genom att prata om vilka förväntningar vi har på oss själva och varandra stärks relationen och risken att vi fastnar i roller vi inte trivs med minskar.

Kommunikation

Kommunikation är så mycket mer än bara ord, exempelvis kroppsspråk, röstläge och ansiktsmimik. Hur mycket vi än älskar varandra så kan vi inte läsa varandras tankar. Vi behöver hjälpa varandra genom att berätta vad vi känner, tänker och behöver. En god kommunikation underlättas av att båda, med jag-budskap, förmedlar vad vi känner och behöver. Till exempel är det bättre att säga "Jag känner mig ensam när du inte hör av dig" istället för att säga "Du hör aldrig av dig”. När vi delar med oss av våra känslor och behov har det betydelse hur vi blir mottagna. Det behöver finnas en tillit till att båda vill lyssna på varandra och att det ges utrymme åt bådas upplevelser även när vi tycker olika.

Hur visar du att du lyssnar och är intresserad av din partner?

För de flesta småbarnsföräldrar tillhör det vardagen att inte få sova så mycket och inte alltid hinna att äta ordentligt. Tröttheten kan påverka irritationsnivån i familjen och de vuxnas förmåga att kommunicera och att lösa konflikter. En del får "kortare stubin", andra tystnar och drar sig undan. Att det uppstår konflikter är inte ett tecken på att man inte älskar varandra längre eller att man inte passar ihop. Däremot har det betydelse hur man hanterar konflikterna. Att ta initiativ till försoning och kanske också be om förlåtelse hjälper till att närma sig varandra i en konflikt. Att känna sig förstådd och att förstå ger en känsla av närhet som stärker relationen och teamkänslan. Föräldrarnas relation är barnets uppväxtmiljö.

Familjerådgivningen

Ibland kan det vara svårt att på egen hand komma vidare ur låsta lägen, då kan familjerådgivningen vara till god hjälp.

Ett samtal på familjerådgivningen kan ge en möjlighet att:

• lyssna och tala med varandra på ett bättre sätt
• förstå och acceptera sig själv, sin partner och relationen
• bevara fysisk och känslomässig närhet
• inte glömma bort varandra som par, när fokus naturligt förändras till föräldraskapet och barnet
• som par och förälder hitta sina nya roller och stödja varandra att utvecklas tillsammans i familjen

Att boka en tid på familjerådgivningen kan ses som en kärlekshandling i sig och ett led i viljan att möta och förstå varandra.